kurzy fitnes

-> Matthes, záškodník z TechWebu: musis si koupit vzdycky jen jednu Ja kdyz si koupim do prace dve, jako ze treba na druhej den, tak je sezeru obe nedavno se mi to povedlo i s nanukem. A k ty kofole...byl sem na oslave autem, tak sem pil kofolu. Vypil sem asi litr, a pekne me bolelo bricho

Taky si kolikrat rikam, ze bych mel s panderem neco delat. Vetsinou na zal sezeru par tatranek a zapiju je kofolou Ale kdyz treba klukovi pecu babovku, tak tam dam jen pulku cukru, co je v receptu a je to taky dobry.

Ja ted sleduju na fejsu Navrat zdraveho muze. Celkem zajimavy. Ted nekde rikal at se podivame na slozeni Jahodovyho Cheesecake. Jake muzem bastit dobroty www.rohlik.cz/1359385-dor tie-s-strawberry-cheesecak e

vlašák a 3 housky jsou snídaně šampionů.nejlip nejakej atomovej ve vaničce s trvanlivosti měsíc:-)

-> Jirik_Tuňák1983 28.07.25 19:08:36: co konkrétně mají k té snídani ?:)

Mám teď tu čest být v kruhu obézních lidí. Je to přiznám se docela síla. Kromě toho, že je to velmi nevzhledné, tak ty zdravotní obtíže, snížená pohyblivost, výrazná dýchavičnost po třech schodech, problémy s klouby atd., tak hlavně pozoruji naprosto katastrofální stravovací návyky. Vůbec nechápu, co k tomu ty lidi vede. Něco, co bych nevzal do huby ani při nejtěžším stravovacím hříchu, mají ty lidi běžně k snídani. V životě jsem neviděl takovou nálož nezdravých potravin pohromadě. Když sedí, vypadají jako taková nevzhledná kupka. To rezignovali, nevadí jim to nebo se prostě upnuli na něco jiného? Kotníky, jako mám já stehna. Navíc mi přijde, že počet těchto lidí narůstá a věk se snižuje.

-> P@nis: 3 rohlíky a pul kila vlašáku??? Ti ten salát ještě neleze ušima ??? .

-> P@nis: jo kdyz chces hubnout tak to joo,ja sem nekouk o par radku nize

-> Voplik: Po spánku jsi v katabolickém stavu, což je i smyslem diety :- ) (Pár řádku níže psal Karel. jak nabírá hmotu tzn. je v anabolickém stavu a znamená to, že má nadmíru energie). Takže jít si zaběhat ráno je super, jelikož běžně, aby ses dostal do téhle oblasti a pálil efektivně tuky musíš cvičit cca 40 minut tělu dojdou primárni zásoby energie a začne se dívat odkud si vezme další energii (svaly, tuky). Dobré je tomu pomoci nachýlit na směr tuku spalovači případně ochránit trochu aminokyselinama svaly.



Snídám po téhle fázi 3 rohlíky a půl kila vlašáku

-> P@nis: ja nevim no ale nesnidat nebude asi optimal

www.novinky.cz/zena/.../2 65836-nova-revolucni-dieta -radi-nesnidat-jist-trikra t-denne-a-pit-cernou-kavu. html



I když revoluční, už to tak dělám nějaký rok a můžu doporučit ráno velký hrnek černé kávy bez cukru (mletou né instantní) a k tomu tedka dávam Hydrxycut, Guggul com. a L-carnitine komu nevadí mírny pocit "zrychlení" tak můžu jen doporučit.

treba papat tablety

Abych ale aspon trochu poradil.



Na ten článek bych hodně rychle zapomenul, deska je expert na výživu kde kdo.



Diety rozhodně nejsou nanic a spousta z nich funguje velmi dobře. Sacharidové vlny jsou léta prověřené a fungují. Jíst málo a pravidelně je taková polopravda až mýtus. Pravidelnou stravou docílíš lepšího metabolismu a zrychlíš o něco spalování (rozhodně si nepředstavuj nějaké závratné čísla v kcal) a jíst menší porce je spíše mýtus, jelikož základ je mít záporný energetický příjem. Tzn. klidně sněz normální porci jídla, ale o to více musíš vydat. Tělo není perpetum mobile, aby při nižším příjmu něco ukládalo a rostla váha. Přijmeš 2000 kcal a vydáš 2500 kcal tak není možné, abys nezhubl. Otázka pak je kolik toho bude tuku a kolik svalu, ale to se odvíjí například na rotopedu na tepové frekvenci kdy si spočítáš 220 - tvůj věk a z toho čísla 60 % je optimálni tepovka pro úbytek tuku. Pravidelnost v jídle se dá nahradit různými spolovači, které pomáhaji zvýšit metabolismus.



Koukám si z Brna, tak případně doporučuji F-sport, tedka otevřeli kamenku mezi hlavasem a vaňkovkou a ceny mají asi nejlepší.



No a poslední perličku cvičit 30 minut břicho každý den si napíšu do deníčku Při takové námaze by docházelo k devastaci svalů nikoli k růstu, ostatně se doporučuje jet partii max 2x týdně. Abys měl "vánočku" potřebuješ se dostat s tukem pod určitou hranici tuku v těle. I člověk s pupkem má tuhle vánočku jen je na ni tuk o ničem jiném to není. A rada nazávěr tělo nikdy nehubne lokálně ale celkově. A jediné co v těle dokáže pálit kalorie a tím následně tuky jsou svaly. A představ si jak jsou velké břišní svaly a pak si představ objem svalu stehen, hýždí,... a kolik spotřebuješ energie při sed lezích a kolik při dřepech kdybys cvičil obojí 30 minut.



Takže cvič tvrdě, menší váhy, více opakování a hlavně velké svalové partie a cviky jako jsou (benčpress, dřepy, mrtý tah)

-> P@nis 12.04.12 10:32:13: To jsme dva

Tak jsem se tu hnedka pobavil po ránu

-> Karel.: Diéty sú nanič, musíš jesť všetko ale menšie dávky, pravidelne! A k tomu cvičiť, svaly výživu mať budú a tuk sa ti nebude ukladať na bruchu. Samozrejme, musíš mať aj dobrý tréning na brucho, cca 30 min. denne. Pri diétach iba zoslabneš, pretože budeš telu odopierať látky, ktoré potrebuje.

-> Viliam: no právě, proto mi to příjde jako nesmysl, jako nepřemýšlím nad tím, jen jsem se nad tím pozastavil

-> Karel.: Chudnúť a naberať svalovú hmotu naraz je nemožné.

www.vyziva-pro-fitness.cz /rs/.../rychla-dieta-na-hu bnuti



copak si o tomhle myslíte? já chodím 2x týdně do posilky, ale prostě nehubnu ba naopak, mám výhodu, že rychle nabírám svalovinu, ale přece jen bych chtěl na břichu něco shodit dolů, ale tohle mi příjde jako nesmyslný řešení, váš názor?

-> P@nis: Je čas na sobě zapracovat,dám tvoje rady nějak dohromady

-> P@nis: když toto sním, tak vím kde budu od 6:30 do 7:00 :-D ale když jsem měl hemeroida tak to bylo zlatý ;-)

-> P@nis: No to rozhodne...

-> Mr.Lumpy: Hnusy nejím jen to co mi chutná vločky s boruvkovou zavařeninou mi chutnají, tvaroh rozmixovaný s mlíkem a banánem taky dobry , soju nejím







-> Matthes, záškodník z TechWebu: To jí snad každy, ale není nad pikantní hovězí gulášek s čerstvým chlebem

-> Matthes, záškodník z TechWebu: přesně, dneska jsem si dal k obědu guláš v kotlíku a čtvrtku chleba

-> P@nis: Ja si radsi dam verpo knedlo zelo Takovy blafy fakt nezeru...

-> P@nis: že ti to za to stojí, žrát takové hnusy

-> Matthes, záškodník z TechWebu: Tak si sedni otevři si půlkilový tvaroh a dobrou chut, anebo sojové kostky to jsou vločky zlaté

-> P@nis 12.12.11 22:22:27: Ja vim, ze to je dobre pro zaklad nejaky hmoty, ovsem na me by to melo spise opacne ucinky. Z tech nabobtnalejch vlocek bych se poblil

-> Pivodak: Začni úpravou jídelničku. Ty nanabolik byly vtip : )



Snídaně ráno si dej ovesné vločky zalite mlíkem (večer nasyp vločky do misky zalij to mlíkem dej do lednice ráno je to ok, dej si do toho ráno lžičku zavařeniny) k tomu 5 vajec

Svačina celozrny rohlík 100g krutí šunky, pomeranč, jablko

Oběd sáček rýže kuřecí prsa, rajče, paprika, okurka

Svačina banán houska sýr

Večeře těstoviny 2 konzervy tunáka zeleninový salát



Gainer, je škoda peněz to si kup pytel glukozy, maltozy za zlomek ceny



Nutrendu se smějou i babky na trhu, stačí zmínit prodej v hypermarketech.

-> Pivodak: Sacharidy. Jednak je to energie, kterou muzes spalit,ale pokud ji nespalis, tak se ulozi napozdejc. Popr. Gainer, cos je to same + par pocent proteinu.

Urcite si najdi nejake forum o tom, ale i v obchode/fitku umi dobre poradit.

Jen tak naokraj, pokud si budes neco kupovat, kup si neco "ceskeho" ty americke sracky se kolikrat nedaji ani pit. Takze Nutrend a Promil

-> P@nis: vyhledáno a nalezeno na netu,přesně to co sháním

-> Pivodak: Anabolika

Zdarec kulturisti,měl bych tady do tématu jednu otázečku které se asi zasmějete,bohužel patřím mezi ty kteří toho snědí za dva a jsou pořád stejně hubení,moje výška je 190cm váha 75kg.Chtěl bych trochu přibrat na váze a trochu se zakulatit jak na to?Někdo říká Kreatin atp....co vy na to?

Luky. 12.12.11 19:45:42 napsal:

Nebo co takhle lození po skalách? ze bych tam zacal chodit taky?

-> Hurdis:

-> Luky. 12.12.11 18:16:55: -> Luky. 12.12.11 19:45:42: takhle hezký voči,záleží jak to pak vypadá při rozbalení

-> Luky.: To by se Ti zvrhlo na speleologii a hru na stalaktit a stalagmit.

Nebo co takhle lození po skalách?

Luky. 12.12.11 18:38:41 napsal:

→ Nwkt: chodim plavat pravidelně v úterý před pátou.

Od léta už jsem byl asi dvakrát to mi nekoho připomíná

Borci, psanim prispevku do fora z vas "svalovce" neudela

Takze ja dopiju sacharid, beru rucnik a odchazim cvicit....

-> P@nis: Požární sport :-) Já spojuji posilovnu s atletickou přípravou, dřepy jsem zvyklý dělat, jen asi teda uberu váhy a zrychlim tempo.

-> Qwak: Tam myslim chodí spolužák ze základky. Ale to pořád neřeší muj problém

-> Nwkt: ve škvrnanejch je docela dobrá posilka tam nahore nad albertem nebo co to je

-> Nwkt: chodim plavat pravidelně v úterý před pátou. Od léta už jsem byl asi dvakrát

-> Luky.: Nj, ale já bych se sebou potřeboval něco udělat a sám se nikam nedokopu

-> Nwkt: nene, tohle je stažený z FB :)

-> Luky.: no aj taketo individua sa tam objavuju

-> Luky.: Nechodíš někam v Plzni?

-> Luky.: neasi

Už asi začínám chápat, co vidíte na lopotění se v posilovně