kurzy fitnes

www.vyziva-pro-fitness.cz /rs/.../rychla-dieta-na-hu bnuti



copak si o tomhle myslíte? já chodím 2x týdně do posilky, ale prostě nehubnu ba naopak, mám výhodu, že rychle nabírám svalovinu, ale přece jen bych chtěl na břichu něco shodit dolů, ale tohle mi příjde jako nesmyslný řešení, váš názor?

-> P@nis: Je čas na sobě zapracovat,dám tvoje rady nějak dohromady

-> P@nis: když toto sním, tak vím kde budu od 6:30 do 7:00 :-D ale když jsem měl hemeroida tak to bylo zlatý ;-)

-> P@nis: No to rozhodne...

-> Mr.Lumpy: Hnusy nejím jen to co mi chutná vločky s boruvkovou zavařeninou mi chutnají, tvaroh rozmixovaný s mlíkem a banánem taky dobry , soju nejím







-> Matthes, záškodník z TechWebu: To jí snad každy, ale není nad pikantní hovězí gulášek s čerstvým chlebem

-> Matthes, záškodník z TechWebu: přesně, dneska jsem si dal k obědu guláš v kotlíku a čtvrtku chleba

-> P@nis: Ja si radsi dam verpo knedlo zelo Takovy blafy fakt nezeru...

-> P@nis: že ti to za to stojí, žrát takové hnusy

-> Matthes, záškodník z TechWebu: Tak si sedni otevři si půlkilový tvaroh a dobrou chut, anebo sojové kostky to jsou vločky zlaté

-> P@nis 12.12.11 22:22:27: Ja vim, ze to je dobre pro zaklad nejaky hmoty, ovsem na me by to melo spise opacne ucinky. Z tech nabobtnalejch vlocek bych se poblil

-> Pivodak: Začni úpravou jídelničku. Ty nanabolik byly vtip : )



Snídaně ráno si dej ovesné vločky zalite mlíkem (večer nasyp vločky do misky zalij to mlíkem dej do lednice ráno je to ok, dej si do toho ráno lžičku zavařeniny) k tomu 5 vajec

Svačina celozrny rohlík 100g krutí šunky, pomeranč, jablko

Oběd sáček rýže kuřecí prsa, rajče, paprika, okurka

Svačina banán houska sýr

Večeře těstoviny 2 konzervy tunáka zeleninový salát



Gainer, je škoda peněz to si kup pytel glukozy, maltozy za zlomek ceny



Nutrendu se smějou i babky na trhu, stačí zmínit prodej v hypermarketech.

-> Pivodak: Sacharidy. Jednak je to energie, kterou muzes spalit,ale pokud ji nespalis, tak se ulozi napozdejc. Popr. Gainer, cos je to same + par pocent proteinu.

Urcite si najdi nejake forum o tom, ale i v obchode/fitku umi dobre poradit.

Jen tak naokraj, pokud si budes neco kupovat, kup si neco "ceskeho" ty americke sracky se kolikrat nedaji ani pit. Takze Nutrend a Promil

-> P@nis: vyhledáno a nalezeno na netu,přesně to co sháním

-> Pivodak: Anabolika

Zdarec kulturisti,měl bych tady do tématu jednu otázečku které se asi zasmějete,bohužel patřím mezi ty kteří toho snědí za dva a jsou pořád stejně hubení,moje výška je 190cm váha 75kg.Chtěl bych trochu přibrat na váze a trochu se zakulatit jak na to?Někdo říká Kreatin atp....co vy na to?

Luky. 12.12.11 19:45:42 napsal:

Nebo co takhle lození po skalách? ze bych tam zacal chodit taky?

-> Hurdis:

-> Luky. 12.12.11 18:16:55: -> Luky. 12.12.11 19:45:42: takhle hezký voči,záleží jak to pak vypadá při rozbalení

-> Luky.: To by se Ti zvrhlo na speleologii a hru na stalaktit a stalagmit.

Nebo co takhle lození po skalách?

Luky. 12.12.11 18:38:41 napsal:

→ Nwkt: chodim plavat pravidelně v úterý před pátou.

Od léta už jsem byl asi dvakrát to mi nekoho připomíná

Borci, psanim prispevku do fora z vas "svalovce" neudela

Takze ja dopiju sacharid, beru rucnik a odchazim cvicit....

-> P@nis: Požární sport :-) Já spojuji posilovnu s atletickou přípravou, dřepy jsem zvyklý dělat, jen asi teda uberu váhy a zrychlim tempo.

-> Qwak: Tam myslim chodí spolužák ze základky. Ale to pořád neřeší muj problém

-> Nwkt: ve škvrnanejch je docela dobrá posilka tam nahore nad albertem nebo co to je

-> Nwkt: chodim plavat pravidelně v úterý před pátou. Od léta už jsem byl asi dvakrát

-> Luky.: Nj, ale já bych se sebou potřeboval něco udělat a sám se nikam nedokopu

-> Nwkt: nene, tohle je stažený z FB :)

-> Luky.: no aj taketo individua sa tam objavuju

-> Luky.: Nechodíš někam v Plzni?

-> Luky.: neasi

Už asi začínám chápat, co vidíte na lopotění se v posilovně

-> Minik03: Velké váhy a málo opakování tak půjde dynamika úplně do kytek (vlastní zkušenost). Nevím k jakému sportu potřebuješ dynamiku, ale co nejvíce funguje jsou klasické cviky jako propracovaný rychlý lifting, výběhy do kopce, přeskakování překážek snožmo, švihadlo.... když cvičit s činkama tak menší váhy více opakování a jet např. u dřepu pomalu dolu a rychle nahoru. Pokud si nikdy řádně nedřepoval, tak raději leg press, abys pak nepsal co s bolavými zády



Když doplníš sport bude se dát poradít lépe.

Chlapci potrebuju par rad ohledne treninku. Rad bych pres zimu zapracoval na vybusnosti a zlepseni akceleracni casti sprintu. Jake jsou pro to nejvhodnejsi cviky? Je jasne ze asi drepy, potom nejaky vypady, ci vypony? Jak s vahami a s opakovanimi? Klasicky silovy trenink - velke vahy malo opakovani? Diky moc

-> P@nis: Jj prááce je zabiják tréningu...

-> MerHanz: Já za den naházel 6 kubíku (15 tun ?) betonu z kontejneru do skluzu a to jsem si máknul aby mi to nezatvrdlo, druhý den mě bolely záda a prsty na ruce jsem nemohl skoro ohnout...

-> P@nis: Jj v práci záhul, vím o čm mluvíš. Dávám do aut sedačky a po 190 předních sedačkách co mi projdou denně rukama jsem docela v pr.... Ale zase mám silnější záda, i když je to monotóni pohyb :/ .

-> Jirik_Tuňák: Tak já tedka v práci zhodil cca 7 kilo na posilovnu nezbývá čas a nebo síla když 12 hodin hážeš beton, nosíš tvarovky a kopeš základy, zato se mi zpevnila záda a celkem předloktí a konečně jsem se opálil trochu

-> P@nis: Tož jasné. Tak já zase předběhnu kolegyni, která jede plnou palbu na bruslích. To je jeden z příkladů, o kterém mluvíš. Máš pravdu, u mě se špatně hýbala váha, tak jsem to vzal z jiného konce a jsem spokojený taky. Nicméně by to chtělo přidat na pravidelnosti, někdy se z práce dostanu méněkrát než bych chtěl a požadoval. Ale zlepšily se mi čoveče ramena a triceps za poslední dobu.

-> Jirik_Tuňák: Já ti nic nevnucuju, jen kontruju, že ty se přitáhneš gymnasticky do vinklu, já zase zvednu víc na dřep atd.., ty uběhneš víc já mín, ty máš vánočku na břiše a já v břichu : ))



Tím dřepem jsem se nad tebou nechtěl povyšovat jen ukázat, že každý člověk a postava má svoje + i - co já bych dal za vánočku na břiše, a nemám no Někteří se holt nepřitáhnou, jinému nerostou ramena, další nemá vánočku, proto jsem to psal ne jako narážku na tebe, ale prostě že každý je nějaký a tak by se měl brát

-> Jirik_Tuňák: Tak ono s dopomocí je to už nářez. to jsme nedělal ani na škole. Tam jsme dal klasickejch schybů s podchopem 25 a vypouštěl jsem duši...

-> MerHanz: Mě přijde docela divný, když krabicák dělá shyby se širokým na mašínovi, váží kolem 90ti kg, má dopomoc 70 kg a při čtvrtém opakování funí, přestože po příchodu ještě skoro nic neodcvičil. A takovejch lidí je hodně, postavu mají, ale než se to hne, tak by člověk usnul - to je jako jenom na efekt?

-> Jirik_Tuňák: to jo, jde o to kolikrát A taky na bench by měl zvednout svoji váhu...

-> P@nis: prej "Zkus udělat dřep se 170 kg a pak nám tady napiš z nemocnice jaké to bylo :-) "



Dobře ty

-> P@nis: Ty jsi s tím fakt už nemocnej, všiml jsi se vůbec, že tady každýmu vnucuješ jen to svoje? A co se týká shybů. Každej by měl zvednout a zvládnout svojí váhu.

Taky jsem hubenej, ale se silou na tom asi tak špatně bejt nemůžu. Po poslední hádce s ex jsem v práci roztrh ráčnu na momenťáku až mi kousek rozsek ruku jak letěl

-> Jirik_Tuňák: Je rozdíl dělat shyby s 50kg a s 90kg



Zkus udělat dřep se 170 kg a pak nám tady napiš z nemocnice jaké to bylo :-)



Posilovna je jako motor u auta, objem ničím nenahradíš

-> Matthes, záškodník z TechWebu 02.06.11 10:51:20: Tyvoe, jako bych to psal já

-> Matthes, záškodník z TechWebu: kurvy ja sezeru rohlik a priberu 10 kg

-> Matthes, záškodník z TechWebu: To já taky, tzv. ektomorf, ale mě to nějak zásadně nevadí, Karolíně se stejně víc líbí vyrýsovaní šlachovití chlapci než kopečkáři.