kurzy fitnes

-> ajok 01.08.25 08:04:16: Jen prosímtě u těch oříšku a "zdravých tuků" opět pozor na množství. To "zdravé" množství je tak jedna menší hrstka za den Já si dost navyknul přidávat si ořechy do jogurtu nebo kaše k snídani, chuťově i výživově to tam celkem sedí. Ale loňská sezóna ořechů byla dost mizerná, takže už i ty masivní zásoby z předloňska došly :/

-> vhml 31.07.25 13:50:25: Já měl vždycky z jedné várky (čistý objem drtě něco mezi 15 a 20 litry - lis má cca 18 l a drť jsem při nasypávání vždy trochu stlačil pěstmi) cca 5-8 litrů moštu - dle roku. Na množství jablek to odhadnout nedokážu, ale ten "výlisek" byl jistě o něco těžší, než mošt z něj vyteklý.

Takže odhaduju, že něco mezi 2/5 a 1/4 z váhy jablek je čistý zisk moštu (průměr třeba 1/3?).

-> charon 31.07.25 13:50:20: jo, s olivama mas pravdu, ty zacnou chutnat... ze z orisku je zdravej tuk jsem nevedel, nekde jsem myslim cetl, ze buraky moc zdrave nejsou, me chutnaly pistacie, ale ted uz ani tak ne

-> David29 31.07.25 22:31:54: me ted chutnala voda z nejake studanky v Rumunsku, privezl jsem si 2 petky a obe vypil, vecinou, co takto nespotrebuju za cestu, tak doma vyleju a v Italii jsem koupil nejakou, co jsem myslel, ze je neslazena a byla hrozne sladka, nevim, jestli cukr nebo sladidlo, tak tu jsem vylil skoro celou.

Obyč vodu moc nemusím, ale zvykl jsem si na magnesii, ačkoliv gemerka je lepší.

A není špatná Mattoni esence - je bez sladidel a cukrů, prostě jenom čistě ta příchut

-> Jirik_Tuňák1983: Mě na tom vždycky překvapí, jak moc se změní v obličeji.

Téhle to na konci pěkně slušelo po té redukci váhy.

www.super.cz/clanek/celeb rity-vanesa-z-extremnich-p romen-zhubla-neskutecnych- 50-kilo-ve-finale-predvedl a-rovnou-promenadu-v-plavk ach-1516761

-> Bery: 2 roky zpátky, když byla slušná úroda jsme dělali přes 200l moštu. 100l na vypití a 100l na cider. Ale o moštárně jsem vážně uvažoval, právě kvůli bag in boxu - to doma neudělám a v té době mrazák navíc nebyl. I přes svaření a zavaření to byl mošt na spotřebu do měsíce, pak kvasil.

-> Bery 31.07.25 13:29:09: kolik je jablek na 100 litru mostu? Nám se jednou urodilo "strasne moc" na nase pomery. Tak jsem to odvezl zmostovat a jestli toho bylo 10 litru špatně

-> ajok: Srat na umela sladidla i stevii, je potreba se propit k ciste vode - at obyc nebo mineralce. To je jako s olivama - nejdriv mi nechutnali a ted jsem se k nim projedl a chutnaji mi moc. Byt muj gastroenterolog doporucu jednne hrst orechu pro zdrave tuky - orechy ja do sebe nedostanu (snad jen arasidy a to nejsou orechy), takze hrst oliv je taky v poho. Ale toli jich nesnim.



Treba kamosovi kardiakovi vzdycky radil jeho kardiolog - jez co chces, pij co chces, hlavne stridme. Hlavne se nestresuj, stres ten zabíjí

když děláme doma mošt z našich jablek a hrušek...to je solidní očista:-) ten den vím, že nikam daleko ze zahrady nepůjdu..



něco se zamrazí na vánoce a zimu a zbytek se pomalu vypije a rozdá, ale co se týká množství a spotřeby+ to zamrazení - 100-120 l

chuťově - nej, ty sračky z krabic těžko porovnávat

z nedaleké moštárny mě sere jak to lisují až do sucha a je citit hořkost z jadýrek, vylisuje i šťopku jak to tlačí...takže si to musí člověk ohlídat aby to včas odstavil...a stočí vám to do těch igelitek s vypouštěcím špuntem, ale není to ono jako když je "domácí"

-> Tomaso435 31.07.25 09:47:56: prave to byl ten opravdovej, z mostarny a 200l jsem asi prehnal, protoze 200l ho bylo celkem a neco vypila i pritelkyne

-> Bukaj 31.07.25 09:05:56: ja mel behavku asi jen z kumysu

-> charon 31.07.25 06:21:13: tak jasne, jedine neslazeny vody, slazeny jsou zlo, na cukr mi dost teda pomahaji prolinie, ale moc mi nechutnaji - nevim co je tam za sladidlo, jestli nezdrave umele nebo zdrava stevie, ktera mi teda nechutna

-> Bukaj: Tak hádám, že ho nepil čerstvý, ale už pasterizovaný/sterilizova ný. Tam už to není z tohodle pohledu tak horké (ale proč, to nevím).



-> ajok: Vitamínů je v tom sice spousta, ale taky spousta cukrů, navíc těch úplně nejjednodušších a v nejsnáz vstřebatelné formě - takže inzulín letí nahoru a pokud to není spojený s přiměřenou fyzickou aktivitou, tak tělo nemá jinou možnost jak s tím naložit, než jak píše -> David29 30.07.25 19:28:38: , tzn ukládá to do tuků. Což je ale pořád ten menší problém, horší je, že si tím pěstuješ inzulínovou rezistenci a končí to tím diabetem, jak jsi bohužel zjistil. Ale jak říkáš, to byla maximálně poslední kapka, zaděláno jsi na to musel mít už před tím.



Takže bych apeloval na to co píše -> charon 31.07.25 06:21:13: , trošku s rozumem, v dostatečně absurdním množství tělu škodí cokoliv (i ta čistá voda). Ty nutriční informace se na potraviny nepíšou pro srandu králíkům a spočítat si, že 2 litry moštu za den pokryjí přes polovinu energetických potřeb člověka, který není fyzicky aktivní, není zas tak těžké.

-> Bukaj: no tak samozřejmě....



Ještě jde o to jestli jsem moštu říká jakože opravdu moštu s tím že na zahradě zaklepeš s jabloní do deky ti spadají jablka naházíš je na vozík zavezeš do moštárny hodíš po něm nějakou papírovku a odvezeš si svůj demižon,

Nebo jsem už tu říká všem těm sračkám v tetrapaku....

-> Tomaso435: Já když při moštování vypil víc, než půllitr, tak jsem pak měl solidní běhavku - 200 litrů je pro mne nepředstavitelné množství...

-> ajok 31.07.25 01:10:31: ty vole.

200 l mám na celý život a to kdo ví jestli....

-> ajok: Jj, Edu pamatuju, taky jsem ho letos potkal. Podle mě teda vypadá furt stejně jako před 20ti lety, jen má ten zbytek vlasů bílej ... Ale nepřed jsem ho nepoznal



BTW - 200 litrů jablečnáho moštu? Tvl na pití je nejlepší čistá voda ... A když se hodně potím tak sem tam nějaká minerálka neslazená - když jedu do lesa řezat, tak co vypiju to taky vypotim ... A hlavně se nic nesmí přehánět, neexistujou nezdravý potraviny, jen nezdravý množství. Což bych řekl, že 200 litrů jablečnáho moštu, byť v průběhu delší doby je zdravá dávkatak pro slona a ne pro člověka ...

-> Vojťas 29.07.25 08:39:09: s tim moc problemy nemam, ale asi 2x jsem mel zanet zaludku (a asi i jicnu) a vylecil jsem to chorvatskym pelinkovacem, musi byt tendle od badela www.eshop.maneo.cz/pelink ovac-gorki-1l-31-badel-ean 23367-skup2Zn1ak4.php?18_l et=ano... ostatni je slabota, ne co se alkoholu tyce, ale pelynku :), ale proto zeleninu nejim, prave od te jsem to tenkrat dostal, mozna blbe omyta - okurky, redkvicky - tenkrat mi doktor rekl, ze redkvicek mohu snist kolik chci, tak jsem denne jedl nekolik svazku :), verim, ze kdybych to nechal na doktorech a neprovedl tuto intenzivni lecbu :), tak bych to mel uz navzdy chronicke a dopadl bych jako spousta lidi, kterym zapacha z ust

Ja jim zeleninu, protoze uz temer nemohu ovoce, ja zral velke mnozstvi ovoce a vypestoval jsem si tim cukrovku, tenkrat posledni kapka byla, ze jsem za podzim vypil asi 200l jablecnyho mostu :/ , pil jsem ho porad, myslel jsem, jak je to zdravy, kolik to ma vitaminu... tenkrat kolega horolezec ho vypil asi stejne, jen on to spalil narozdil od me a taky u neho narozdil od me nikdo nikdy cukrovku v rodine nemel.

-> David29 30.07.25 19:28:38: Nárazově Jinak ty cukry tam klidně počítej, ono si to tělo z těch tuků pak zase vezme. Ale je dobrý to s nima nepřehánět, protože hlad moc nezaženou, kolikrát skoro naopak, takže to udržení deficitu pak vyžaduje extrémně pevnou vůli.



-> saskyn2 30.07.25 21:12:38: No to taky Oslabuje to vůli, zvyšuje chuť k jídlu a třeba pivo samo o sobě je celkem "kalorická bomba". Dva kousky odpovídají klidně skoro hodině středně intenzivního sportu...

-> charon 29.07.25 14:16:22: nedavno jsem potkal Edu v kaufu a nevim kolik mu muze byt (pres 90?), pamatujes? jeho kabinetu se rikalo udirna a rikal, ze da za den skoro 100km na kole, jako starsi vypada, ale hodne vitalne, on i hodne lyzoval, na lyzaku jsem nebyl, ale pry sjezdovky s cigem, co jsem slysel...

-> dragon_cb_cz 30.07.25 17:46:15: jo s tím alkoholem souhlas. Když si dám par piv tak pak večer většinou vyberu lednici a zajim to tabulkou čokolády

-> dragon_cb_cz: Ty tu jsi



Jak píše dragon, kalorie přijaté musí být v deficitu od vydaných, aby člověk hubnul. Ale nepočítat do toho jednoduchý cukry - pokud je tělo hned nepoužije po výkonu, jdou rovnou do tuků.

Jestli "cílený" nebo "pracovní" pohyb je tak nějak jedno z pohledu váhy, spálená energie je spálená energie a nakonec jde stejně jen o to, jestli jí člověk v jídle nečerpá víc, než jí pak spálí.



Může to být ale dost velký rozdíl z pohledu toho, o čem píše -> Sita 29.07.25 14:39:23: , tzn jak je pak člověk funkční. Tam pochopitelně hraje roli i ta váha (nemuset tahat 40kg navíc pomůže), ale není to jen o ní. Já si hubnoucí periodou prošel loni, váhově jsem na tom asi relativně dobře, pohybu mám taky relativně dost, ale je dost jednostranný (kolo, semtam běh a chůze, vzácně plavání). A cítím, že bude potřeba přidat něco typu jógy nebo přitlačit na tom plavání, protože na kole fakt člověk zádům nevynahradí to, jak jim ubližuje při sedavým zaměstnání. Stejně na tom bude někdo, kdo bude mít práci fyzicky náročnou, ale způsobem, který přetěžuje jednu část těla... je potřeba to nějak kompenzovat.



A pokud jde o hubnutí, tak za mě jednoznačně na první místě je škrtnout alkohol.

já to dneska udělal... v 10: 00 - ještě bez snídaně, už se mi motala hlava hlady - vlítnul jsem do místního lahůdkářství a brutálně sežral 2 housky a 15dkg camping salátu a je mi krásně..ale zas je to snídaně a obed, možná ještě svačina. večer si dám okurku s kefírem a půjdu dnes i na pivo a nějaký mexiko. pěkná středa, sex pošetřim na pátek, dneska už by to bylo až moc legrace:-)

Tak opatrně s tou životosprávou a aj s tý štresom

-> minno: Jakože jak se psalo - neberte drogy, jinak vyděláte spoustu peněz, bude vás znát celý svět a umřete v šestasedmdesáti?

Toto som čítal minule:

www1.pluska.sk/soubiznis/ .../ozzy-osbourne-76-necha pal-ze-zije-toto-odhalila- dna-pravda-o-tom-ci-mal-pe cen-z-ocele



Je to sila. Ale áno, každý máme telo, metabolizmus, vyvinutý inak. Niekto chlastá, hulí, nemá zdravú životosprávu a žije dlho... Iný pri rovnakom spôsobe života zgegne v 40.



Ideál asi je, nepreháňať to v ničom, jesť +/- pestro, z každého čosi, hýbať sa, myslieť pozitívne a neničiť si život dobrovoľne tým, čo väčšine populácie preukázateľne škodí.

Ale zas nedopriať si občasne aj niečo nezdravé, prečo nie...

No vidim to na sobe. Co travim vic casu v kanclu nez venku, navic ta zkuwena zlomenina, se kterou se placam uz pres pul roku a porad to neni dobry... Bejvalo to lepsi. Co se fyzicky tyka. A to jsem nikdy neposiloval, ani nesportoval. Maximalne kolo...

-> Jirik_Tuňák1983 29.07.25 20:06:30: jo z práce jsou funkční svaly, z fitka jsou "hezký"

-> saskyn2 29.07.25 18:54:05: No, já jsem kancelářskej, ale dost tam nachodím, páč je to tam veliký a doma makám už cca rok manujálně i celkem fyzicky náročné činnosti. Mno a kámoš mi říká, že vypadám jak z posilky, jen tedy nemám buchetky jako když někdo ve fitku jede břiche.

-> charon 29.07.25 14:16:22: Ano cílenej pohyb bude účinnější, ale záleží kolik ho máš. Pokud sedíš 8h na prdeli v kanclu a pak jdeš na půl hodinky do fitka a večer si lehneš k televizi tak prostě celodenní pohyb nedoženeš ani omylem.

-> kpt.Budha 29.07.25 15:30:07: to bylo mysleny tak, ze pri treningu/sportu, kdyz se ti teda podari vypnout, budes mit pohyb bez stresu a to je imho nejjistejsi cesta k obnove kondice a snad i hubnuti

-> kpt.Budha 29.07.25 17:21:21: Ja ai tim nejsem vubec jistej... Tenkrat jsem ji chtel volnejsi. Pry nepripada v uvahu...

No budu ji po vanocich muset vyzkouset a kdyztak nasadit dietu.

-> Bery: Stresující je už to, že já se do své závodní kombinézy už dávno nevejdu

-> kpt.Budha: obecný rady... ale zařiď se podle nich...už to je stres

Jenže jak v dnešní době pracovat a zároveň nebýt ve stresu? Když tak bych si, prosím, nechal poradit

mě lita váha v závislosti na sezóně. teď s tou stavbou se do závodní kombizény vejdu krásně, ale nemám ani čas, ani prachy na závodění.:-)

ale už mě nebaví to prezirani, ale hubu si neošidim.

každý to má " po svym".. pak se snažíš vypátrat proč se bývalý mitfara neozyva a zjistíš, že je po smrti a bylo mu 40...

vliv zivotospravy, presneji spatny kondice, ja nevidim ani tak v tom kolik se kdo dozije, ale v jaky kvalite. Kdyz vidim nektery obezni lidi, jak se od 40 let tezko pohybujou, tak i kdyby se dozili 100, tak nevim nevim jestli je to lepsi nez se dozit aktivnich 75... Muj tata ma extremne zdravou zivotospravu, mama se o nej opravdu vzorne stara, alkohol, cigara mu nikdy nic nerikaly a je neskutecne aktivni, porad v pohybu a v unoru ho slozila autoimunni reakce tak, ze se znova uci chodit... To, ze neni obezni je kazdopadne plus, jezdim ho navstevovat do rehab. ustavu a tlusti to tam maji o dost slozitejsi...

EDIT: A s tim pohybem souhlasim s Charonem. Cilenej pravidelnej pohyb je o dost ucinnejsi a jistejci. Prace je taky dobra, ale ne vzdy je to komplexni a dost casto je ruku v ruce se stresem, coz je individualni jak kdo snasi a jak ho resi, takze ve finale to muze bejt vlastne pricina obezity. Prikladem je muj svagr, pres den fyzicky maka ve svy betonarsky firme, do toho furt telefony, zakaznici, atd, pred lety koupil penzion na Lipne, po praci to tam jezdi uklizet a pripravovat pro hosty, na jidlo vlastne ani nema cas, je furt v pohybu a kazdej rok ma vic a vic kilo, uz si na pupek klidne muze stavet pulitr

-> Borderer: A to zas kamarádův děda hulil jak špirituska na Zlíchově, na cigára potřboval jen 2 sirky - jednu ráno po snídani a druhou po obědě, jinak pálil jednu od druhý. Sežral všecko co se dalo, nikdy teda nepil alkohol a zemřel v 95 letech na cirhózu jater ... Takže ono stejně nikdo neví co ho skolí, ale proč tomu nejít naproti ... Můj jeden děda zemřel v 55 na infarkt a je pravda, že to byl alkáč co v životě nepozřel kousek zeleniny. Druhej děda zemřel na stáří v 92 letech a ten žil zdravě posledních cca 20 let života ... Ale v ýživotě se ničím nestresoval ...

-> saskyn2: To jo, ale cílenej pohyb je řádově účinější ...

Mě třeba všici řikali - až budeš stavět, zhubneš. Leda tak prd, víceméně, vše jsem dělal sám se ženou, většinu růčo včetně drobnějších výkopů a tahání materiálu do patra a myslím, že jsem se za tu dobu aj o něco spravil ...

Tohle celý mi připomíná dědu. Celej život bylinkovej alchymista. Ve stravování ležel v knihách, jaký živiny, z čeho, kolik atd atd. Žil zdravě od A po Z a jak to dopadlo? Složila ho stařecká demence v letech, kterých se dožije průměrný člověk. Jen doktor v poslední hodince ve špitálu konstatoval, že fyzicky je zcela zdráv. Ve výsledku si celý život odpíral a bylo mu to k hovnu.

-> charon: já si teda nemyslím že ten pohyb musí být nutně cílený, nebo těžká fyzická práce, prostě stačí že se celý den hýbeš, chodíš, prostě nesedíš na židli v kanclu. Není to samozřejmě ideální, ale nejhorší kombinace je žrát a nemít pohyb.

tak třeba táta je hubenej, jí dobrý věci a aspon krabku camelek a pár kafí s hromadou cukru k tomu...

takže nás to jednou dožene a budem se někteří divit i když není čemu...



Ale to už je na každém soudruhovi:-)



dobřč spát, slušně jíst, nechlastat... nestresovat se, občas cvičit, chodit plavat abys nekurvil klouby tolik...masážě, koupele... Máte na to čas?

Někdo tlustej, někdo hubenej ... Já se třeba poslední cca 2 roky snažím trochu srovnat, když mi váha ukázala 119,7, tak jsem si řekl prrrr ... No, teď už mám tak zhruba rok kolem 105 kg a níž to nejde ... by´t je zas pravda, že na pásku jsem si přidělával už čtvrtou dírku nedávno. Je poctivej, koženej a že by se tolik vytáhnul se mi nezzdá. Kalhoty na motorku jsem měl původně taky jen tak tak, abych je zapnul, musel jsem se sakra sfouknout a teď už se do nich dostanu v poho a mají i menší vůli.

Netvrdim, že se stravuju extra zdravě, ale prostě se snažím nežrat žádný zpracovaný potraviny a nepřežírat se. Ale jednou za čas si protě pár chipsů nebo kus dortu dám.

A k pohybu - bych řekl, že se počítá jen ten cílenej, případně nějaká dlouhodová těžká fyzická práce - jako třeba běhat celej den s pilou po lese a nakládat špalky, kopat výkop ... Jinak to chce cílenej pohyb bych řekl. Ale je pravda. že d doby co se snažim cvičit hlavně cviky na střed těla me skoro nebolí záda

Tak ono tohle je i o pohybu. Žeru taky prasárny, často piju colu, někdy i sežeru skoro celou tabulku studenstský na posezeni, ale tím že jsem furt v zápřahu tak to zase vyběhám. Jako nejsem štíhlej, ale vzhledem k tomu co žeru by to mohlo být i horší Jinak jo přemýšlím nad tím že bych měl jíst zdravěji, ale většinou si stejně dám to na co mám chut.

-> Vojťas: Tak to netuším. Pochopil jsem z toho že nejí maso a tím pádem jí tohle.

-> Tomaso435 29.07.25 07:18:57: vsak ma nejakou dietu ne? kvuli necemu se zaludkem? uz si nepamatuju

-> Jirik_Tuňák1983: To by mě zajímalo jak to teda dělá moje babička celý život že je jenom buchty a kafe a to i k obědu k večeři k svačině k snídani

-> ajok 29.07.25 06:48:17: Hele, ženy máma má fakt těžkou nadváhu, spíše obezitu a je to na ní strašně znát. Funí, ale neodepře si sladké, k snídani klidně rohlíky s paštikou. Oteklé nohy, dvě francouzské hole, když si sedne, sotva se zvedne. Teď je rok v pracovní neschopnosti, protože křečáky, kolena, spodní část pohybového aparátu špatná. Hodně spí, brzy se unaví. Je hodná, ale takové šílené návyky prostě část téhle generace měla. Moji rodiče i babi s dědou byli vždy střídmí a snažili se žít v rámci možností zdravě. Teď na stáří je vidět, že i přes některé neduhy se jim to vyplatilo.

-> ajok 29.07.25 06:48:17: a ta králičí strava kterou jsi měl k snídani máš pocit že ti dá všechny živiny který to tělo potřebuje ?

-> Jirik_Tuňák1983 28.07.25 19:08:36: vidis, ja porad zeru jen nejakou zeleninu a jak jsem tlustej, ted k snidani 3 rajcata, 2 papriky, krajicek zitneho chleba a kus cinskeho zeli :) ale tak 1500 schodu na Draculuv hrad jsem jeste dal, kortikoidy (z tech se fakt pribira) jsem vysadil... s jednou plici se zit taky da, ono kdyz clovek vidi, jak jednaji s borcem na perniku, doktor jak milius, ma z toho invalidtu II.st, a clovek kterej maka a je tlustej, pres vsechny bolesti maka, nesimuluje, tak s nim jednaji jak s prasivcem - kdybyste videli, co jsem tej vyzranej doktorce rekl :), sestry se me pak uz baly :)

Ja uz se s nikym neseru, na sklaneni hlavy jsem uz starej, tak mozna i neco hezkeho nekdy napisu do speku z prace :). Ted jsem cumel, jak kolega pred duchodem si nechal srat na hlavu a pak si to musi kompenzovat treba tim, ze se do me navazi u obeda, ze nezeru maso.

-> Matthes, záškodník z TechWebu 28.07.25 20:52:59: tobě ještě Tatranky chutnají ? Já i kdybych se tím chtěl přežrat, tak absolutně netuším co si mám koupit. Oproti tomu jak to chutnalo když jsem byl malý je to všecko naprosto nechutná sračka. Palmový tuk fruktózo glukózový sirup nebo co a podobný hovna a tím pro mě vlastně skončilo úplně všechno. A tím jak nějaká postranná oplatka už nestojí 4,90 ale 22 90 tak pro mě skončil i ten zbytek prostě už to jenom z principu nepodporuji.

-> Vojťas 28.07.25 21:39:24: no nebo nekoupíš žádnou- nesežereš žádnou, problém vyřešen