kurzy fitnes

Ty si děláš legraci, ale když do mě někdo rejpal třeba v práci a tak, tak to většinou byly takový zvadlý ťopky a nebo vepřice, který měly lejtka jak su já v pase. Jako já vím, že k tomu bejt taková boudička jako ty nemám předpoklady, ale proti tomu, než jsem začal před lety cvičit je to velkej krok kupředu, doladit trochu životosprávu, bylo by to ještě lepší, nicméně nevypadám tak špatně , abys do mě toliko rejpal, nebo ? Někdo je malej a někdo velkej. Já budu raděj jako staženej králík, než takovej ten vzpěrač ze Sovětského svazu. Jakoooo, kdybych někdy běhal kolem tebe, tak určitě řeknou, tatínku zkroťte si toho chlapečka. A podívej se, co kolikrát vidíš na ulici.

-> Jirik_Tuňák: Abych nenasadil cleanbuterol a uvidíš jak bych to vysekal



Každopádně já můžu se svou váhou nasadit Anabolické steroidy kdežto ty ne (ty můžeš cucat tak kostky cukru :-D) a to bys viděl ty výsledky potom



Každopádně moje plány se budou odvíjet od toho co mi řekne doktor za výsledky v pátek a zda budu muset na operaci.. Jinak nyní bych chtěl se přehoupnout na váhu přes 90kg a potom se věnovat už jen rýsování a silovému treninku.... další foto až před vánocema

-> P@nis: Závidíš tučná hroudičko ?

-> Jirik_Tuňák: Těžko říct co bude na tvoji postavu a objem víc vyhovovat. Každopádně já nejvíce procítim vršek prsou a přední delty při tlacích jednoruček na šikmé lavici s tím že začínám jednoručkami u těla v neutrální pozici a při výtlaku rotuju o 90° a nahoře "cinknu" činkama a asi 1 sec držím zatnuté prsa. Následně bych ti doporučil jet šikmý bench na multipressu (pokud máte :)) aby ses nezabýval koordinací činky ale jen čistě se věnoval tlakum a procítění prsou.



A fotky tu nedávej kdo se má dívat na takového hubenoura

-> P@nis hrouda: Takže jsem přeci jen skončil dneškem počínaje na tom benchi se šikmou a šlo to. Jinak doporučil bys mi na doplnění objemu vrchních koz spíš bench nebo jednoručky ? (podle sebe) Vyhovuje mi obojí. Dál jak jsem říkal, od předminulého týdne jsem zintenzivnil partie jak jsem psal níže, takže teď čeká Karolína na mě a ne já na ní, když tam přijde jeden z nás o něco dřív.

Jinak jsem při převlékání hned po cvičení mrknul do zrcadla (neprohlížím se jak některý ty buzny) a útlej jsem, ale po celým těle mám takový jako plátky masa. Jako když je kladeš přes sebe a mezi nima jsou takový ty proužky. Masox.



Autofoto only for jů opět doma v koupelně

-> petr s: no řekl bych že se to blíží ceně mojí upravený škodovky

-> havlik: Važ si ho víš co stál peněz?

-> P@nis: bíč boj nechci ale nemusim mit takovy pupek jako mam

-> werty: Já jen, že to o ovoci je celkem šířící se omyl. (myšleno že je dietní) ovovce obsahuje spousty fruktozy a ta je základ pro tuky.. takže zhodíš třeba pár kilo ale převážně svaloviny a to je chyba jelikož jediné co dokáže spálit tuky v těle jsou svaly...Pro představu pokud si dobře vzpomínam pro ubytek 1kg tuku je potřeba vynaložit - 7 000 kcal což je cca 10 hodin na rotopedu :-)



Kdybys viděl muj jidelniček... týden jedu jak kulturista a víkend to proložím gulášem zelím zaliju to 6 pivama a celý snažení je vniveč:)

-> petr s: na mne nemáš

-> P@nis: To ja. Ani nevím, jak jsem mohl předtím žíti. Asi 48 kg. Ale žral jsem jak prokopnutej. Teď jsem celkem spokojenej.

-> Mr_Kubas: Však už se na ně chystám

-> P@nis: No právě, že ne Měla to být jakási narážka na vaše diskuse

-> Mr_Kubas: Ironie? :- )

-> werty: Výměn ovoce za kuřecí prsa



-> havlik: Ty chceš být taky "bíč boj" ? :)



-> Jirik: Tak bez 10 kg si dělal figurinu v Osvětimi ne? :-D

-> P@nis 24.08.10 12:06:31: Tak teď, aby z Tebe Alenka s Kingem měli respekt

-> werty: 5x týdně brambory s rumem a bude.

-> Jirik_Tuňák: sak me znas ne?

-> havlik: U mě je to celkem jedno. Ty jsi míša kulička ?

ja snad zacnu zrat nepravidelne a mit stres abych zhubnul jinak uz nevim

-> P@nis: cca 9 - 10 kg pouze ve svalové hmotě. Doufám, že ještě něco naženu, po změněném tréningu. Jinak kdybych neměl tolik stresu a pravidelně žral - kdy bych chtěl a měl, tak to půjde taky jinak. No což....

-> Jirik_Tuňák: Tedka mám 85,2 kg :- ))... já kdysi míval o 20 kg mín, ale to jsem hrával fotbal na vyšší urvni a trenoval jsem 4x týdně + zápas...



Jistě je rozdíl jestli jestli chceš být plážový chlapeček anebo kus chlapa



Ono abych byl jak "stažený králík" bych potřeboval dostat dolů tak 8-12 kilo aspon jenže vydržím vždy jen chvíli nejmín jsem tedka měl 79 a už se to rýsovalo jenže váhy šly totalně dolů a bylo to depresivní tak jsem nasadil zase objem. A já si počkám až budu mít nějakejch 95 kg a pak začnu řešit rýsování úplně jiným stylem... ono jsi taky uplně jiný typ "ektomorf" a já "endomorf" tvoje výhoda jíš co chceš jsi vysekaný moje dobře nabírám ale hodně tuku... btw kolik jsi nabral kg/doba cvičení :-)



Každopádně ukáže se následující dva roky zatím mě spíše láka pokořit hranici 500kg v trojboji raw než byt vysekany, ale kdo ví co bude



Jinak se koukám -> P@nis 13.03.10 17:25:38: tady to je novějši fotka

-> petr s: Taky mam hrudník trochu níž než tady kluci

Mám lepší

-> P@nis: Jinak takhle jak to máš ty, tak se mi to moc nelíbí. I mojí přítelkyni se více líbí šlachovití kuci vyrýsovaní jako stažený králíček, než takovej ten vzpěračskej typ. Kolegyně v práci má běžce, kterej taky chodí cvičit a je jako já. Sežere co může, ale je drobnej. Na druhou stranu má sílu a je takej šlacháč.

-> P@nis: Tak tak, jsem hodně malej a útlej. Bench nejezdím, po tom úrazu už se mi na něj nechce. Takže tlaky na stroji a jednoručky. Podle mě na šikmej s jednoručkama můžu odsuplovat bench a dohnat vršek prsou, ty mám samozřejmě objemný až dost, ale ve střední a spodní části (je patrné z foto). Začal jsem se věnovat více zádům, ramenům, tricepsu (tam jsem jel pouze základní cvik s kladkou) - jak jsi doporučoval. Zrovna tak přiznávám, že jsem ramena a vrchní prsa dlouhá léta flákal. Na druhou stranu jsem rád, že nemám vanu a po těle mám příjemně vyrýsované buchtičky.

Stálým problémem je : někdy v práci obědvám ve 12:00, někdy ve 14:00, ale taky i 15:30 - 16:00. Na cvičení čas relativně mám, ale někdy musím vynechat některý cviky, protože potřebuju potom zase dělat.

A hlavní rozdíl je ten, že ty budeš mít tak 80 kg a já s genetickejma předpokladama ani ne 60.

Starší foto..(bohužel lepší na ukázku nemám), ale prostě mi přijde, že jsi dost "úzky" i když jsi vyrsovany tak mi příjde ten objem zad (s hrudníkem) malý;-)

Tak jsem byl dneska po par tydnech zacvičit a dalo se to (nato že beru antibiotika - no nedalo mi to)



Řekl bych že vršek prsou a přední hlava delty jsou nerozvinute, protože bud nejezdíš bench nebo ho šidíš.



Záda jsem nemyslel (křídla či vyrýsovanost), ale šířku takhle z boku (možna že o5 klame fotka) ale přijdeš mi strašně "úzky" takhle z boku... no možná máš jen malý hrudník :-)

-> P@nis: Fotka mate, triceps není špatnej, spíš se stále potýkám s váhou. O ramenech a vršku prsou vím. Záda OK.

-> Jirik_Tuňák: Bohužel už nějaký čas tedka necvičím ze zdravotních důvodu a dneska jsem se odhodlal k dost nepříjemnému vyšetření ve čtvrtek budu vědět přesnější diagnozu, každopádně mám zakázane cvičit a modlím se at se ve čtvrtek nedozvím nejhorší zprávu v životě



Jinak fotka trochu špatně hodnotící se, ale přestal bych cvičit biceps a začal makat na vršku prsou, ramenech, tricepsu a zádech vypadají málo objemová proti bicepsu

-> P@nis: Tak nějak, nestíhám moc z práce chodit pravidelně. Kolega mi říkal, na práci se vyser, nejdřív jsi ty a pak všechno ostatní. Což se snadno řekne, ale hůře praktikuje. K obědu se taky nedostaneš pravidelně, ale slepuje se to jak se dá. Stejně ale nechápu co dělaj ti, co tam choděj každej den. Jinak už jsi se zmátořil ze zranění ?



Jinak přikládám foto, Pipíšek přistižen po očistě z garáže.

Ještě mám nahatý fotky ve vaně, ale to bych byl označen za šíření dětské pornografie.

Tak jak jde cvičení ostatním?



U mě poslední dobou na prd.. nemoc, zranění, alkohol-party, nedodržování stravy, preparaty jsem vesměs daroval až na protein :)



Tak i přes stále bolavý levý loket dneska na bench 110kg, jediné pozitivum za poslední týdny.



Jinak teda od ledna "trenuju" jednoho spolužáka a dnes na Bench zvedl 80kg (začínal tak na 50)( nárust váhy cca 10kg... když se podívam na sebe tak mě to trvalo 2-3x déle dopracovat se k takové výsledku ach ta neznalost a namyšlenost ze začátku, že dělám vše dobře

-> P@nis: Tak ty jedeš už někde jinde, něž, jjá za dob střední, tak sme jedli cokoliv co nás zasytilo, na víc nebylo love . na svíčkový nevidím nic špatnýho , teda z pohledu " gurmána " a hořkou čokoládu by měli přede mnou zamykat.Ale máš recht v tom, že v " klasickým " jídle je obsažena spousta prvků, co jsou takříkajíc nežádoucí. A KOnkrétní hambáč je docela sajrajt Na ten preparát mrknu. Nj Práce vyšerpává, ať fizicky, nebo psychicky. Obojí se projevý na kondici.

-> MerHanz: Kreatin je ptořeba po fázi vysadit (cca měsíc brát měsíc pauza) jinak pak už moc neúčinkuje (tělo si navykne). U zbytku nevidím žadny problém třeba ten speed boster (kofein) je místo kafe, že někdo vypije i 2 a více šálku a nic mu není ( přitom kafe nemá moc kvalitní ten kofein a celkově něni kafe moc zdrave) tak nevidím problem proč nevzít 5 tablet co jsou mnohem mín škodlivé fungují lépe, s proteinem to je podobné jako s masem nekdo si dá 2x proteinak a někdo zase 2x hamburger (co jen maso připomína - kuže šlachy mouka atd.) takže si myslím o5 jasný vítěz :)



Málo energie? Muj parták, nebo spíše učenec taky tímhe trpěl asi na něho moje treninky (+ on chodí do práce) byly moc náročne a cítil se byt pořad unavený a slabý koupil tohle:

www.f-sport.cz/eshop/prin t.php?id=1336 příchut má Jahodu a můžu říct, že chutná skvěle ( i lépe než mnou vychvalovaný proteinak od Championu- ale zase tohle je gainer navíc (Weider je podle mého uplna špička v doplncích)), takže je jasne že to bude sladší :) Od té doby semnou drží ve fitku krok ( i když teda jede v meších váhách:-)



Musím se přiznat dneska jsem porušil režim snědl jsem "Svíčkovou s 5" a zazdil jsem to 100g čokolády Figaro sladká vášeň - karamelizovane mandle (a byla moc dobra:-)

-> P@nis: Tak myslel sem spíše něco jak to působí na organismus po delším užívání. Ale taky docela zajímavej rozdíl v těch creatinech. O mým studenstkým rozpočtu na střední se moc bavit nebudu, jen sme byl rád, že sem měl co jíst. To už je jedno. Jinak máš rech. radši to dát do tohohle, než to prolejt všechno hrdlem. nyní by se mi nejvíc šiko něco na energii, chodím dom jak zmlácenej pes.

-> MerHanz: Takových studii je sposty, poslední co jsem četl byla na creatin monohydrat, rozdělení do 2 skupin jedna brala placebo a druhá creatin (nevím jak to nepoznali chutově je kreatin dost humus:-/ ) první skupina se zlepšila za 3 měsíce v průměru o 3kg a skupina na monohydrátu 7kg zhruba a daleko více si zvedli svoje maxima v různých cvicích což opět vede k lepším výsledkum a svalů i následně :-) A ke kreatinu i kdybys ho jedl 100g denně tak tělo dokáže vstřebat první tyden asi jen 20g denně a následně po nasycení asi jen 10g když budeš jíst více tělo to normal vyloučí bez nějakeho nasledku to samé s protein tělo dokáže najednou zpracovat asi jen 50g bílkovin (pro normálního jedince :-), S předavkováním jsou problémy snad jen u tvrdych Anabolických steroidů a tak daleko zatím není ani nikdo z meho okolí :)



Taky jsem student, ale raději ty peníze takhle "investuju" než abych je propil, nebo šel do kina či na bowling, nový mobil co pul roku a jiné srandy, ale nikomu to nenutím každý je jiný a má právo volby:-)

-> MerHanz: Tím talířem mám namířeno na tebe.

Kua, někdy mám pocit, že budu mít za chvíli ruku větší než hlavu.

-> P@nis: Vím jak to myslíš. Měl sem spíš na mysli, že když toho do těla dodáš několikanásobek, tak to asi taky není plně košér. ALe máš recht, že to čím jsou třebas ty kuřeta krmený, je rachot. Osobně sem to nikdy nebral ( neřikám, že bych se tomu výrazně bránil ). V době, dy sem chodil cvičit, se studoval a nebylo koruny nyvíc. Takže mě by spíš zajjímala nějaká studie jak to vypadá u dvou jedinců, kde jeden užíval preparáty a druhý jen stravu. Každopádně si myslím, že je to fifty, fifty, co do škodlivosti organismu. S tim, že při uřívání preparátů je vyšší využití díky větší čistotě. A bacha aby nás tu -> Jirik_Tuňák: nebyl

Křápnu... :-D:-D Máš mák? Mák nemám :-D ,....ach ta Plzen pi*o :-))

-> P@nis: Nechte se, nebo vám jednu křápnu.

-> MerHanz: Víc jak polovina toho je do diety (rád bych se dostal do nižší váhove kategorie). I když necvičíš pravidelně tak se to dá ( 2x tydně fitko uplně stačí) pro nějaké kulturistické výkony ne, ale kdo se chce zabývat více sílou a dynamikou než obřími svaly tak je to OK :) Můj velký sen a cíl je se dostat přes 400kg v trojboji ((asi bych to zvládl už tedka)..( optimum bych viděl 200kg dřep 110kg bench 160kg mrtvý tah) až to dopracuju tady tak budu spokojený:-)



Krom kreatinu se na vše může holdovat alkoholu Protein, Bcaa vše je to i v normální starvě, u kreatinu to je nevhodné(ale ten stejnak neberu tedka).



A když si vezmu normální stravu třeba celé KUŘE tak čím je za hnusy krmené, čím je dopované aby rychle rostlo a čím je očkovane proti různým nemocem, takže bych neřekl že tohle je větší svinstvo... navíc třeba ten Proetin konkretně co je na fotce užívá dost lidi jen tak chuťově je výborny v mlíku něco jako jahodovy koktejl nemá to skoro žádne cukry a dost proteinu, ktere tělo potřebuje takže kdo chce třeba "mlsat zdravě" tak nevidím problém navíc je to o dost levnější než jak jsou ty reklamy Ultra diet shake a podobně

-> MerHanz: Tak to Papíkovi jasný, není začátečník.

-> P@nis: Tak máš recht kelišová, že preparátama se dá ušetřit oproti stravě a zefektivnit využití látek v nich obsažených. A věř, že stoprocentně nezávadný to není. Ale když se podiváš okolo sebe tak co je nazávadný????? Je to všechno o tom, jak se tomu kdo chce věnovat.Někdo, jako já, kdo nemá čas pravidelně cvičit a chodit do fitka a koupí si takovou dávku preparátů je fakt blázen a potrhlík. Taková osoba skoro nic z toho, co to všechno obsahuje nevyužije k řádnému užitku. každopádně tréning s podpůrnými prostředky, jako jsou tito, se moc neslučuje s alkoholovými mejdany. na to pozor.

-> P@nis: Tato fotografie souvisí s jednou srandovní událostí v práci... Každopádně je tam only for jů co potřebuješ.

up rozmazané :- /

Tak jsem dneska zkusil udělat nějaké foto.. zjištuju že to je děs a hrůza a že zkouškové a alko-mejdany se dost projevují ( a to mám za chvíli narozeniny ) takže mám hodně co dělat do léta, navíc mě už vic jak týden pobolívá levý loket..



Foto bez napumpování cvičil jsem dneska záda... ( Biceps katasrova (dříve jsme ho necvičil vůbec tedka sporadicky) měl bych se do toho opřít

-> P@nis: to je super, ale moc to nepřeháněj

-> petr s: Kdepak bobule berem kvuli ženským



Ps. Chceš nějake poslat ?

-> Jitřenka: Neboj papám všem o víkendu jsem byl u babičky a měl jsem bramorovy knedliček kačenku a zelíčko :) A babi říkala, že vypadam aspon jak pořadný chlap

To snad máte bobule i místo ženských