kurzy fitnes

No vidim to na sobe. Co travim vic casu v kanclu nez venku, navic ta zkuwena zlomenina, se kterou se placam uz pres pul roku a porad to neni dobry... Bejvalo to lepsi. Co se fyzicky tyka. A to jsem nikdy neposiloval, ani nesportoval. Maximalne kolo...

-> Jirik_Tuňák1983 29.07.25 20:06:30: jo z práce jsou funkční svaly, z fitka jsou "hezký"

-> saskyn2 29.07.25 18:54:05: No, já jsem kancelářskej, ale dost tam nachodím, páč je to tam veliký a doma makám už cca rok manujálně i celkem fyzicky náročné činnosti. Mno a kámoš mi říká, že vypadám jak z posilky, jen tedy nemám buchetky jako když někdo ve fitku jede břiche.

-> charon 29.07.25 14:16:22: Ano cílenej pohyb bude účinnější, ale záleží kolik ho máš. Pokud sedíš 8h na prdeli v kanclu a pak jdeš na půl hodinky do fitka a večer si lehneš k televizi tak prostě celodenní pohyb nedoženeš ani omylem.

-> kpt.Budha 29.07.25 15:30:07: to bylo mysleny tak, ze pri treningu/sportu, kdyz se ti teda podari vypnout, budes mit pohyb bez stresu a to je imho nejjistejsi cesta k obnove kondice a snad i hubnuti

-> kpt.Budha 29.07.25 17:21:21: Ja ai tim nejsem vubec jistej... Tenkrat jsem ji chtel volnejsi. Pry nepripada v uvahu...

No budu ji po vanocich muset vyzkouset a kdyztak nasadit dietu.

-> Bery: Stresující je už to, že já se do své závodní kombinézy už dávno nevejdu

-> kpt.Budha: obecný rady... ale zařiď se podle nich...už to je stres

Jenže jak v dnešní době pracovat a zároveň nebýt ve stresu? Když tak bych si, prosím, nechal poradit

mě lita váha v závislosti na sezóně. teď s tou stavbou se do závodní kombizény vejdu krásně, ale nemám ani čas, ani prachy na závodění.:-)

ale už mě nebaví to prezirani, ale hubu si neošidim.

každý to má " po svym".. pak se snažíš vypátrat proč se bývalý mitfara neozyva a zjistíš, že je po smrti a bylo mu 40...

vliv zivotospravy, presneji spatny kondice, ja nevidim ani tak v tom kolik se kdo dozije, ale v jaky kvalite. Kdyz vidim nektery obezni lidi, jak se od 40 let tezko pohybujou, tak i kdyby se dozili 100, tak nevim nevim jestli je to lepsi nez se dozit aktivnich 75... Muj tata ma extremne zdravou zivotospravu, mama se o nej opravdu vzorne stara, alkohol, cigara mu nikdy nic nerikaly a je neskutecne aktivni, porad v pohybu a v unoru ho slozila autoimunni reakce tak, ze se znova uci chodit... To, ze neni obezni je kazdopadne plus, jezdim ho navstevovat do rehab. ustavu a tlusti to tam maji o dost slozitejsi...

EDIT: A s tim pohybem souhlasim s Charonem. Cilenej pravidelnej pohyb je o dost ucinnejsi a jistejci. Prace je taky dobra, ale ne vzdy je to komplexni a dost casto je ruku v ruce se stresem, coz je individualni jak kdo snasi a jak ho resi, takze ve finale to muze bejt vlastne pricina obezity. Prikladem je muj svagr, pres den fyzicky maka ve svy betonarsky firme, do toho furt telefony, zakaznici, atd, pred lety koupil penzion na Lipne, po praci to tam jezdi uklizet a pripravovat pro hosty, na jidlo vlastne ani nema cas, je furt v pohybu a kazdej rok ma vic a vic kilo, uz si na pupek klidne muze stavet pulitr

-> Borderer: A to zas kamarádův děda hulil jak špirituska na Zlíchově, na cigára potřboval jen 2 sirky - jednu ráno po snídani a druhou po obědě, jinak pálil jednu od druhý. Sežral všecko co se dalo, nikdy teda nepil alkohol a zemřel v 95 letech na cirhózu jater ... Takže ono stejně nikdo neví co ho skolí, ale proč tomu nejít naproti ... Můj jeden děda zemřel v 55 na infarkt a je pravda, že to byl alkáč co v životě nepozřel kousek zeleniny. Druhej děda zemřel na stáří v 92 letech a ten žil zdravě posledních cca 20 let života ... Ale v ýživotě se ničím nestresoval ...

-> saskyn2: To jo, ale cílenej pohyb je řádově účinější ...

Mě třeba všici řikali - až budeš stavět, zhubneš. Leda tak prd, víceméně, vše jsem dělal sám se ženou, většinu růčo včetně drobnějších výkopů a tahání materiálu do patra a myslím, že jsem se za tu dobu aj o něco spravil ...

Tohle celý mi připomíná dědu. Celej život bylinkovej alchymista. Ve stravování ležel v knihách, jaký živiny, z čeho, kolik atd atd. Žil zdravě od A po Z a jak to dopadlo? Složila ho stařecká demence v letech, kterých se dožije průměrný člověk. Jen doktor v poslední hodince ve špitálu konstatoval, že fyzicky je zcela zdráv. Ve výsledku si celý život odpíral a bylo mu to k hovnu.

-> charon: já si teda nemyslím že ten pohyb musí být nutně cílený, nebo těžká fyzická práce, prostě stačí že se celý den hýbeš, chodíš, prostě nesedíš na židli v kanclu. Není to samozřejmě ideální, ale nejhorší kombinace je žrát a nemít pohyb.

tak třeba táta je hubenej, jí dobrý věci a aspon krabku camelek a pár kafí s hromadou cukru k tomu...

takže nás to jednou dožene a budem se někteří divit i když není čemu...



Ale to už je na každém soudruhovi:-)



dobřč spát, slušně jíst, nechlastat... nestresovat se, občas cvičit, chodit plavat abys nekurvil klouby tolik...masážě, koupele... Máte na to čas?

Někdo tlustej, někdo hubenej ... Já se třeba poslední cca 2 roky snažím trochu srovnat, když mi váha ukázala 119,7, tak jsem si řekl prrrr ... No, teď už mám tak zhruba rok kolem 105 kg a níž to nejde ... by´t je zas pravda, že na pásku jsem si přidělával už čtvrtou dírku nedávno. Je poctivej, koženej a že by se tolik vytáhnul se mi nezzdá. Kalhoty na motorku jsem měl původně taky jen tak tak, abych je zapnul, musel jsem se sakra sfouknout a teď už se do nich dostanu v poho a mají i menší vůli.

Netvrdim, že se stravuju extra zdravě, ale prostě se snažím nežrat žádný zpracovaný potraviny a nepřežírat se. Ale jednou za čas si protě pár chipsů nebo kus dortu dám.

A k pohybu - bych řekl, že se počítá jen ten cílenej, případně nějaká dlouhodová těžká fyzická práce - jako třeba běhat celej den s pilou po lese a nakládat špalky, kopat výkop ... Jinak to chce cílenej pohyb bych řekl. Ale je pravda. že d doby co se snažim cvičit hlavně cviky na střed těla me skoro nebolí záda

Tak ono tohle je i o pohybu. Žeru taky prasárny, často piju colu, někdy i sežeru skoro celou tabulku studenstský na posezeni, ale tím že jsem furt v zápřahu tak to zase vyběhám. Jako nejsem štíhlej, ale vzhledem k tomu co žeru by to mohlo být i horší Jinak jo přemýšlím nad tím že bych měl jíst zdravěji, ale většinou si stejně dám to na co mám chut.

-> Vojťas: Tak to netuším. Pochopil jsem z toho že nejí maso a tím pádem jí tohle.

-> Tomaso435 29.07.25 07:18:57: vsak ma nejakou dietu ne? kvuli necemu se zaludkem? uz si nepamatuju

-> Jirik_Tuňák1983: To by mě zajímalo jak to teda dělá moje babička celý život že je jenom buchty a kafe a to i k obědu k večeři k svačině k snídani

-> ajok 29.07.25 06:48:17: Hele, ženy máma má fakt těžkou nadváhu, spíše obezitu a je to na ní strašně znát. Funí, ale neodepře si sladké, k snídani klidně rohlíky s paštikou. Oteklé nohy, dvě francouzské hole, když si sedne, sotva se zvedne. Teď je rok v pracovní neschopnosti, protože křečáky, kolena, spodní část pohybového aparátu špatná. Hodně spí, brzy se unaví. Je hodná, ale takové šílené návyky prostě část téhle generace měla. Moji rodiče i babi s dědou byli vždy střídmí a snažili se žít v rámci možností zdravě. Teď na stáří je vidět, že i přes některé neduhy se jim to vyplatilo.

-> ajok 29.07.25 06:48:17: a ta králičí strava kterou jsi měl k snídani máš pocit že ti dá všechny živiny který to tělo potřebuje ?

-> Jirik_Tuňák1983 28.07.25 19:08:36: vidis, ja porad zeru jen nejakou zeleninu a jak jsem tlustej, ted k snidani 3 rajcata, 2 papriky, krajicek zitneho chleba a kus cinskeho zeli :) ale tak 1500 schodu na Draculuv hrad jsem jeste dal, kortikoidy (z tech se fakt pribira) jsem vysadil... s jednou plici se zit taky da, ono kdyz clovek vidi, jak jednaji s borcem na perniku, doktor jak milius, ma z toho invalidtu II.st, a clovek kterej maka a je tlustej, pres vsechny bolesti maka, nesimuluje, tak s nim jednaji jak s prasivcem - kdybyste videli, co jsem tej vyzranej doktorce rekl :), sestry se me pak uz baly :)

Ja uz se s nikym neseru, na sklaneni hlavy jsem uz starej, tak mozna i neco hezkeho nekdy napisu do speku z prace :). Ted jsem cumel, jak kolega pred duchodem si nechal srat na hlavu a pak si to musi kompenzovat treba tim, ze se do me navazi u obeda, ze nezeru maso.

-> Matthes, záškodník z TechWebu 28.07.25 20:52:59: tobě ještě Tatranky chutnají ? Já i kdybych se tím chtěl přežrat, tak absolutně netuším co si mám koupit. Oproti tomu jak to chutnalo když jsem byl malý je to všecko naprosto nechutná sračka. Palmový tuk fruktózo glukózový sirup nebo co a podobný hovna a tím pro mě vlastně skončilo úplně všechno. A tím jak nějaká postranná oplatka už nestojí 4,90 ale 22 90 tak pro mě skončil i ten zbytek prostě už to jenom z principu nepodporuji.

-> Vojťas 28.07.25 21:39:24: no nebo nekoupíš žádnou- nesežereš žádnou, problém vyřešen

-> Matthes, záškodník z TechWebu: musis si koupit vzdycky jen jednu Ja kdyz si koupim do prace dve, jako ze treba na druhej den, tak je sezeru obe nedavno se mi to povedlo i s nanukem. A k ty kofole...byl sem na oslave autem, tak sem pil kofolu. Vypil sem asi litr, a pekne me bolelo bricho

Taky si kolikrat rikam, ze bych mel s panderem neco delat. Vetsinou na zal sezeru par tatranek a zapiju je kofolou Ale kdyz treba klukovi pecu babovku, tak tam dam jen pulku cukru, co je v receptu a je to taky dobry.

Ja ted sleduju na fejsu Navrat zdraveho muze. Celkem zajimavy. Ted nekde rikal at se podivame na slozeni Jahodovyho Cheesecake. Jake muzem bastit dobroty www.rohlik.cz/1359385-dor tie-s-strawberry-cheesecak e

vlašák a 3 housky jsou snídaně šampionů.nejlip nejakej atomovej ve vaničce s trvanlivosti měsíc:-)

-> Jirik_Tuňák1983 28.07.25 19:08:36: co konkrétně mají k té snídani ?:)

Mám teď tu čest být v kruhu obézních lidí. Je to přiznám se docela síla. Kromě toho, že je to velmi nevzhledné, tak ty zdravotní obtíže, snížená pohyblivost, výrazná dýchavičnost po třech schodech, problémy s klouby atd., tak hlavně pozoruji naprosto katastrofální stravovací návyky. Vůbec nechápu, co k tomu ty lidi vede. Něco, co bych nevzal do huby ani při nejtěžším stravovacím hříchu, mají ty lidi běžně k snídani. V životě jsem neviděl takovou nálož nezdravých potravin pohromadě. Když sedí, vypadají jako taková nevzhledná kupka. To rezignovali, nevadí jim to nebo se prostě upnuli na něco jiného? Kotníky, jako mám já stehna. Navíc mi přijde, že počet těchto lidí narůstá a věk se snižuje.

-> P@nis: 3 rohlíky a pul kila vlašáku??? Ti ten salát ještě neleze ušima ??? .

-> P@nis: jo kdyz chces hubnout tak to joo,ja sem nekouk o par radku nize

-> Voplik: Po spánku jsi v katabolickém stavu, což je i smyslem diety :- ) (Pár řádku níže psal Karel. jak nabírá hmotu tzn. je v anabolickém stavu a znamená to, že má nadmíru energie). Takže jít si zaběhat ráno je super, jelikož běžně, aby ses dostal do téhle oblasti a pálil efektivně tuky musíš cvičit cca 40 minut tělu dojdou primárni zásoby energie a začne se dívat odkud si vezme další energii (svaly, tuky). Dobré je tomu pomoci nachýlit na směr tuku spalovači případně ochránit trochu aminokyselinama svaly.



Snídám po téhle fázi 3 rohlíky a půl kila vlašáku

-> P@nis: ja nevim no ale nesnidat nebude asi optimal

www.novinky.cz/zena/.../2 65836-nova-revolucni-dieta -radi-nesnidat-jist-trikra t-denne-a-pit-cernou-kavu. html



I když revoluční, už to tak dělám nějaký rok a můžu doporučit ráno velký hrnek černé kávy bez cukru (mletou né instantní) a k tomu tedka dávam Hydrxycut, Guggul com. a L-carnitine komu nevadí mírny pocit "zrychlení" tak můžu jen doporučit.

treba papat tablety

Abych ale aspon trochu poradil.



Na ten článek bych hodně rychle zapomenul, deska je expert na výživu kde kdo.



Diety rozhodně nejsou nanic a spousta z nich funguje velmi dobře. Sacharidové vlny jsou léta prověřené a fungují. Jíst málo a pravidelně je taková polopravda až mýtus. Pravidelnou stravou docílíš lepšího metabolismu a zrychlíš o něco spalování (rozhodně si nepředstavuj nějaké závratné čísla v kcal) a jíst menší porce je spíše mýtus, jelikož základ je mít záporný energetický příjem. Tzn. klidně sněz normální porci jídla, ale o to více musíš vydat. Tělo není perpetum mobile, aby při nižším příjmu něco ukládalo a rostla váha. Přijmeš 2000 kcal a vydáš 2500 kcal tak není možné, abys nezhubl. Otázka pak je kolik toho bude tuku a kolik svalu, ale to se odvíjí například na rotopedu na tepové frekvenci kdy si spočítáš 220 - tvůj věk a z toho čísla 60 % je optimálni tepovka pro úbytek tuku. Pravidelnost v jídle se dá nahradit různými spolovači, které pomáhaji zvýšit metabolismus.



Koukám si z Brna, tak případně doporučuji F-sport, tedka otevřeli kamenku mezi hlavasem a vaňkovkou a ceny mají asi nejlepší.



No a poslední perličku cvičit 30 minut břicho každý den si napíšu do deníčku Při takové námaze by docházelo k devastaci svalů nikoli k růstu, ostatně se doporučuje jet partii max 2x týdně. Abys měl "vánočku" potřebuješ se dostat s tukem pod určitou hranici tuku v těle. I člověk s pupkem má tuhle vánočku jen je na ni tuk o ničem jiném to není. A rada nazávěr tělo nikdy nehubne lokálně ale celkově. A jediné co v těle dokáže pálit kalorie a tím následně tuky jsou svaly. A představ si jak jsou velké břišní svaly a pak si představ objem svalu stehen, hýždí,... a kolik spotřebuješ energie při sed lezích a kolik při dřepech kdybys cvičil obojí 30 minut.



Takže cvič tvrdě, menší váhy, více opakování a hlavně velké svalové partie a cviky jako jsou (benčpress, dřepy, mrtý tah)

-> P@nis 12.04.12 10:32:13: To jsme dva

Tak jsem se tu hnedka pobavil po ránu

-> Karel.: Diéty sú nanič, musíš jesť všetko ale menšie dávky, pravidelne! A k tomu cvičiť, svaly výživu mať budú a tuk sa ti nebude ukladať na bruchu. Samozrejme, musíš mať aj dobrý tréning na brucho, cca 30 min. denne. Pri diétach iba zoslabneš, pretože budeš telu odopierať látky, ktoré potrebuje.

-> Viliam: no právě, proto mi to příjde jako nesmysl, jako nepřemýšlím nad tím, jen jsem se nad tím pozastavil

-> Karel.: Chudnúť a naberať svalovú hmotu naraz je nemožné.

www.vyziva-pro-fitness.cz /rs/.../rychla-dieta-na-hu bnuti



copak si o tomhle myslíte? já chodím 2x týdně do posilky, ale prostě nehubnu ba naopak, mám výhodu, že rychle nabírám svalovinu, ale přece jen bych chtěl na břichu něco shodit dolů, ale tohle mi příjde jako nesmyslný řešení, váš názor?

-> P@nis: Je čas na sobě zapracovat,dám tvoje rady nějak dohromady

-> P@nis: když toto sním, tak vím kde budu od 6:30 do 7:00 :-D ale když jsem měl hemeroida tak to bylo zlatý ;-)

-> P@nis: No to rozhodne...

-> Mr.Lumpy: Hnusy nejím jen to co mi chutná vločky s boruvkovou zavařeninou mi chutnají, tvaroh rozmixovaný s mlíkem a banánem taky dobry , soju nejím







-> Matthes, záškodník z TechWebu: To jí snad každy, ale není nad pikantní hovězí gulášek s čerstvým chlebem

-> Matthes, záškodník z TechWebu: přesně, dneska jsem si dal k obědu guláš v kotlíku a čtvrtku chleba

-> P@nis: Ja si radsi dam verpo knedlo zelo Takovy blafy fakt nezeru...